Veranderen vraagt moed. Waar haal je die?

We maken allemaal momenten mee in ons leven, in ons werk dat we het moeilijk hebben en nood aan verandering. Op zoek zijnde naar manieren om productiever of gelukkiger te zijn, meer passie te vinden in ons werk. Of soms worden we gedwongen om te veranderen.

Angst voor verandering

Telkens opnieuw bekruipt je dan in min of meerdere mate die angst. Angst omdat je wilt veranderen maar niet weet hoe. Angst voor het onbekende. Angst om een foute beslissing te nemen…. Dan komen alle mogelijke scenario’s in je op die het risico of de negatieve kanten van de verandering belichten. De “ja, maars…”

Deze twee kanten van de medaille, je verlangen om te veranderen enerzijds en de “ja maars” anderzijds, zorgen ervoor dat je je slecht voelt, onrustig, gespannen. Je hebt het gevoel in cirkels te draaien en raakt er zo moeilijk uit. Het kost je energie.

Een geruststelling,... het is normaal. Iedereen maakt het mee.

Moed om te veranderen

Het geheim wapen dat je helpt te veranderen zoals jij dat wilt, is… moed. Veranderen vraagt moed. Waar haal je moed vandaan? Ik heb geleerd dat moed hebben niet een kwestie is van ‘je hebt het of je hebt het niet’. Ook ik ken het gevoel van ‘koudwatervrees’. De ene dag zie ik het helemaal zitten, de andere dag krimp ik in elkaar van angst om te veranderen. Met vallen en opstaan heb ik ook ingezien dat je moed kan ‘bouwen’. Het is iets dat je kan laten groeien.

Een kwestie van:

1. Mindset
2. (Kleine) acties nemen
3. Consistent volhouden 
4. Tijd

Met andere woorden, een proces waar je doorgaat. Er is niet zoiets van, het ene moment durf ik niet en het volgende moment spring ik. Moed doen groeien is als spieren trainen. Het begin is lastig, het vraagt tijd en consistent doorzetten. Maar eens je door die opstartfase heen bent, merk je er de voordelen van. Je voelt je sterker, gezonder. Het is maar door te blijven oefenen en te blijven gaan dat je beter wordt. En het wordt een gewoonte. Ook moed ontwikkelt zich door te oefenen. Het kan alleen maar groeien door dagelijks en consistent (kleine) stappen te zetten. Hieronder deel ik alvast enkele tips die mij in het verleden al geholpen hebben om mijn moed te doen groeien.

Tips om te veranderen

1. Maak je droom groter dan je angsten

Je hebt een sterke magneet nodig die je trekt naar de verandering die je wilt. Naar je droom. Naar je verlangen. Hoe doe je dat? Visualiseer je droom, je verlangen. De kracht van visualisatie is enorm. Hoe scherper je je droom visualiseert, in je hoofd, op papier of digitaal, hoe groter de aantrekking wordt. Maak een gedetailleerd visueel beeld van dat waar je naar verlangt. Of maak een "droombord".

- Hoe zie je je dan?
- Wat doe je?
- Hoe gedraag je je?
- Wie of wat bevindt zich rondom jou?
- Welk voorbeeld of rolmodel personaliseert jouw droom?
- Welke motiverende gedachten, uitspraken, quotes passen hierbij?

Hoe sterker, groter en concreter je droom, hoe meer kans dat je droom groter wordt dan je angsten.
Zorg er dan voor dat je je visualisatie-oefening vaak ziet. Hang het aan de muur. Zet het op je laptop. Maak het zichtbaar op plaatsen waar je veel komt. Het herhaaldelijk zien van je droom versterkt je.

2. Lijst je angsten op 

Dan heb je de tegenpool. Je angsten die je telkens tegenhouden. Je ‘ja maars…’ Ze gaan samen met gevoelens van twijfel, angst, stress, onzekerheid,… Hoe kan je dóór die angsten heengaan?

Die zijn er wel voor een reden. Ze proberen je te behoeden voor onwillekeurige beslissingen of acties die ‘gevaarlijk’ zijn. Duw ze niet weg maar sta er bij stil. Ze komen voort uit vroegere levenservaringen. Het zijn 'oude pijnen' die naar boven komen. Ga eens na wat de échte reden is van je angst. Schrijf ze uit. 

3. Bekijk je lijst nu rationeel en factueel

Daag nu je angsten uit. Ooit hebben die angsten je geholpen. Vraag is of ze je nu nog helpen, in je nieuwe context. Geloof niet altijd alles wat je denkt. Als kind dacht ik dat alle honden gevaarlijk zijn. Mocht ik dat nu nog geloven ... Dus wees even rationeel kritisch ten opzichte van je gedachten en check ze naar waarheid.

- Is dat écht wel zo wat ik denk?
- Zijn deze gedachten gevormd door mijn eigen gedachtenwereld of kan ik het bewijzen met feitelijke gegevens?
- Klopt dat feitelijk wat ik denk? Kan ik dat ook bewijzen dat dat feitelijk zo is?
- Als dat het probleem is dat me tegenhoudt, in welke mate zijn er mogelijkheden om deze op te lossen, te relativeren, te bekijken op korte of lange termijn, te bekijken vanuit een ander standpunt, vanuit een andere bril, aan te pakken, met anderen te bespreken,…?
- Welke stappen zou ik kunnen zetten om meer helderheid te krijgen?

4. Veranderen vraag ook actie. En ...“action cures fear” 

Ik zou zelf zeggen “daily action cures fear”. Elke dag (kleine) stappen zetten die je een beetje dichter brengen bij je droom, zal je angsten verkleinen. En door dit consistent te blijven doen, zal ook dit stilaan een gewoonte worden. Elk initiatief dat je neemt, hoe klein ook, zal je ook meer zelfvertrouwen geven.

Elke keer dat je jezelf een duwtje geeft uit je comfortzone, is een daad van moed en zal je zelfvertrouwen doen toenemen. En eerlijk … het is de moeite waard! De beloning op het einde geeft je zo veel voldoening. Dus, actie - consistentie - actie - consistentie.

5. Vier je stappen die je hebt gezet

Vergeet niet om jezelf te belonen wanneer je een stap vooruit hebt gezet. Velen vergeten deze, terwijl het net een motivator is om door te gaan. Celebrate successes! Ja, je bent goed bezig! Keep going!

Photo by Matthieu Joannon.