20 januari 2020

5 tips tegen perfectionisme, hoe aanpakken?

5 tips tegen perfectionisme, hoe aanpakken?

Bij de meeste professionals die ik over de vloer krijg, die last hebben van perfectionisme, leer ik dat dit  vermoedelijk ergens in hun kindertijd is ontstaan. Een moeilijke omgeving of omstandigheden hebben ertoe geleid dat ze als kind dachten of voelden dat ze niet voldeden aan de wensen en verwachtingen van anderen. Of, ze kregen niet de liefde of bevestiging waar ze onbewust nood aan hadden.

Om toch bevestiging, waardering of liefde van anderen te ervaren, deden ze dan heel hard hun best, deden ze wat anderen verlangden, hoopten ze zo waardering en bevestiging te krijgen.

Dit patroon wordt echter vaak meegenomen in hun volwassen leven.

Meestal duwt perfectionisme mensen wel vooruit in hun carrière, maar de prijs die ze hiervoor betalen, kan best hoog zijn. 
Hun leven en werk wordt volledig ingenomen door stress, angst, onzekerheid, zelftwijfel. Ze “zijn pas íemand” als iemand anders het hen zegt. 

Ze voelen zich pas goed en krijgen pas energie als iemand anders hen die waardering geeft. Met andere woorden, ze laten hun eigen goed voelen en hun eigen waarde volledig afhangen van wat anderen zeggen… of niet(s) zeggen.

En vaak komt die waardering waar ze zo op hopen niet, wordt die niet uitgesproken, niet aangetoond. Hoe komt dat?

Anderen kénnen je als een hardwerkend persoon. Als professional ben je iemand waar ze altijd en overal kunnen op rekenen, die altijd klaar staat, die vragen van directie onmíddellijk vastpakt, die presentaties perfectioneert, die ’s avonds doorwerkt…

Ze vinden het “normaal” want zo kénnen ze jou, jij “bent” gewoon zo.

Dit patroon van altijd maar presteren in functie van anderen, kan je echter op termijn ziek maken. Want je loopt jezelf voorbij, je energiepeil zakt…

Hoe perfectionisme aanpakken? 5 tips

1) Allereerst is het belangrijk dat je je bewust bent van het feit dat jij je constant uit de naad werkt en dat dit weegt. Bewust zijn van het feit dat je van jezelf veel “moet” doen.
  • Ik moet dit vandaag absoluut afwerken
  • Ik moet aanwezig zijn op alle vergaderingen die in mijn agenda worden ingeboekt
  • Ik moet alle mails beantwoorden binnen de 2 werkdagen
  • Ik moet alles onmiddellijk laten vallen als mijn baas iets vraagt
  • Ik moet …

Moet ik écht? Zo ja, van wie?

2) Stel je de vraag: “waarom doe ik dat?”

Als je inderdaad beseft dat jij iemand bent die zich meer dan helemaal geeft in zijn werk, constant springt voor anderen, … sta dan even stil bij de vragen

  • Waarom doe ik dat?
  • Waar ben ik naar op zoek?
  • Waar hoop ik op?
  • Waar ben ik bang van?
  • Wat leer je uit jouw antwoord?
3) Wees loyaal aan jezelf

Vaak zijn perfectionisten loyale mensen. Ze staan klaar voor anderen.
Even schudden …als loyaliteit zo belangrijk is in jouw leven, hoe loyaal ben je aan jezelf?
In welke mate doe jij de dingen die bij jou passen, die jij nodig hebt?

4) Gebruik de 80/20 regel

Als 80% van je werk, van je verhaal er ligt, hoeveel is het waard of wat kost het je om jouw laatste 20 ook nog te doen?
Moet dat wel? En zo ja, van wie?
Misschien is jouw 80% wel 100% voor anderen…want perfectionisme bestaat alleen in ons eigen hoofd!

5) Ontdek de kracht van (zelf)relativeren

Probeer je werk én jezelf wat te relativeren. Alles is relatief in het leven. Het perfecte bestaat simpelweg niet. Alleen al de instelling om je minder zorgen te maken, maakt je leven minder zwaar.

Neem jezelf ook minder serieus. Lach wat meer, gebruik wat meer humor. Het zal helpen je perfectionisme te overwinnen.

En als anderen iets over je zeggen, maak de balans op of het je helpt groeien of niet. In dat laatste geval, dan laat je het gezegde maar voor wat en waar het is.


“You were born to be real, not to be perfect. You are here to be you, not to live someone else’s live” (Ralph  Marston)

Wil deze tips of advies niet missen? Enkele malen per jaar stuur ik ze uit.
Je kan je inschrijven, dan ontvang je die rechtstreeks.
Heb je ze niet meer nodig? Dan schrijf je je ook makkelijk weer uit.

Ja, ik ontvang graag tips en advies

Kan je je terugvinden in deze tekst? Heb je als professional last van perfectionisme en wil je dat veranderen onder begeleiding? 
Of zit je nog met vragen? 

Vraag gerust een vrijblijvend gesprek aan. Samen bespreken we dan of en hoe ik je kan helpen.

Graag een vrijblijvend gesprek


Kan dit iemand in jouw kennissenkring interesseren?
Deel het gerust.
keyboard_arrow_up

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x